Od čega se zapravo pravi med?
Med je prirodni proizvod koji proizvode pčele od nektara cvijeća. Pčele sakupljaju nektar i pohranjuju ga u medne želuce. Kada se vrate u košnicu, povrate nektar i predaju ga drugim pčelama, koje ga žvaču i miješaju s enzimima iz svoje sline. Ovaj proces razgrađuje složene šećere u nektaru u jednostavne šećere, olakšavajući ga pčelama za probavu.
Pčele zatim lepezom krila ispare dio vode iz nektara, pretvarajući ga u med. Med se sastoji od oko 80% šećera i 20% vode. Sadržaj šećera u medu sastoji se od sadržaja fruktoze i sadržaja glukoze. Med također sadrži vitamine, minerale i antioksidanse. Ove hranjive tvari odgovorne su za mnoge zdravstvene dobrobiti meda.
U koje doba dana jesti med?
Sada kada znamo nešto više o medu i njegovim dobrobitima za zdravlje, pogledajmo u koje doba dana jesti med.
Konzumirajte med ujutro
U koje doba dana jesti med? Med se može konzumirati u bilo koje vrijeme, ali je izvanredan ujutro. Jutro je najbolje vrijeme za jesti med kako biste podigli razinu energije i ostali puni energije. Prirodni šećeri prisutni u medu potaknut će energiju i pomoći vam da dan započnete s pravom nogom.
Uzmite med s mlakom vodom ujutro kako biste pokrenuli metabolizam. Tako ćete osigurati dovoljno energije tijekom dana. Ako se nakon buđenja osjećate tromo, pokušajte popiti malo tople vode pomiješane s medom. Pomoći će vam da se osjećate puni energije i spremni za rad.
Med na prazan želudac
U koje doba dana jesti med, ujutro? Da, možete konzumirati med na prazan želudac. Prirodni šećeri u medu dat će vam energiju i pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Med je također odličan izvor antioksidansa i može pomoći u poboljšanju probave. Povijesno gledano, med se koristio za liječenje probavnih problema kao što su proljev i čir.
Med prije i poslije treninga
Med je odličan međuobrok prije treninga. Prirodni šećer i izvor energije pomoći će vam da se snađete tijekom vježbanja i postignete svoje fitness ciljeve i sportsku izvedbu. Med je također odličan za nakon trening. Složeni ugljikohidrati u medu pomoći će obnoviti zalihe glikogena i dati vam održivu energiju.
Konzumirajte med navečer
Možete konzumirati med navečer, ali bitno je da ga konzumirate umjereno. Prirodni šećeri u medu dat će vam energiju i pomoći vam da kasnije ostanete budni. Ako se želite opustiti tijekom noći, med nije najbolja opcija.
Mogu li uzeti med nakon večere?
Da, med se može uzeti nakon večere. Prirodni šećeri u medu pomoći će regulirati razinu šećera u krvi i spriječiti skokove. Med je također odličan izvor antioksidansa i može pomoći u poboljšanju probave.
Je li dobro uzimati med navečer?
Da, med se može konzumirati i noću. Glukoza u medu pomoći će regulirati cirkadijalni ritam vašeg tijela i poboljšati kvalitetu sna. Med također oslobađa serotonin. A tijelo serotonin pretvara u melatonin, kemijski spoj koji regulira duljinu i kvalitetu sna. Liječnici preporučuju prije spavanja popiti žlicu meda s čašom mlijeka.
Kad god vam pozli
Med je također izvrstan kućni lijek kada se osjećate bolesno. Ljekovita svojstva te antibakterijska i protuupalna svojstva meda mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i borbi protiv infekcije. Ako se osjećate loše, pokušajte dodati žličicu meda u vruću vodu ili čaj. Med također možete dodati u zdjelicu zobenih pahuljica ili smoothie.
Med je svestrana i zdrava namirnica koja se može konzumirati u bilo koje doba dana. Sljedeći put kada budete tražili međuobrok, posegnite za malo meda umjesto prerađenog šećera. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
