Med i visoki tlak? Med ima potencijalne zdravstvene prednosti i igra ulogu u mnogim kućnim lijekovima i tretmanima alternativne medicine. Sadrži male količine nekih hranjivih tvari, ali većina ljudi obično ne konzumira dovoljno meda da bi bio značajan prehrambeni izvor vitamina i minerala.

Što je med?

Med je sirupasta tekućina koju pčele prave od biljnog nektara. Omiljen diljem svijeta zbog svoje slatkoće i dubine okusa, koristi se u mnogim jelima i receptima. Miris, boja i okus meda razlikuju se ovisno o vrsti cvijeća od kojeg je napravljen, tako da postoje bezbrojne dostupne sorte. Med ima niz potencijalnih zdravstvenih dobrobiti i igra ulogu u mnogim kućnim lijekovima i tretmanima alternativne medicine.

Med je u biti čisti šećer, bez masnoće i samo u tragovima proteina i vlakana. Sadrži male količine nekih hranjivih tvari, ali većina ljudi obično ne konzumira dovoljno meda da bi bio značajan prehrambeni izvor vitamina i minerala. Ipak, vrijedi napomenuti da je med bogat biljnim spojevima koji promiču zdravlje, poznatim kao polifenoli.

Med visoke kvalitete — koji je minimalno prerađen, negrijan i svjež — sadrži mnoge važne bioaktivne biljne spojeve i antioksidanse, poput flavonoida i fenolnih kiselina. Tamnije vrste imaju više antioksidansa nego svjetlije. Antioksidansi pomažu neutralizirati reaktivne kisikove vrste (ROS) u vašem tijelu, koje se mogu nakupiti u stanicama i uzrokovati štetu.

Ovo oštećenje može pridonijeti stanjima poput preranog starenja, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Kao takav, mnoge zdravstvene dobrobiti meda pripisuju se njegovom sadržaju antioksidansa. Bolji za razinu šećera u krvi od običnog šećera Kada je u pitanju upravljanje šećerom u krvi, med bi mogao ponuditi neke male prednosti u odnosu na obični šećer. Med i dijabetes, iako med podiže razinu šećera u krvi baš kao i druge vrste šećera, antioksidansi koje sadrži mogu pomoći u zaštiti od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2.

Istraživači su otkrili da med može povećati razinu adiponektina, hormona koji smanjuje upalu i poboljšava regulaciju šećera u krvi. Postoje i neki dokazi da dnevni unos meda može poboljšati razinu šećera u krvi natašte kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, dok je med možda nešto bolji od rafiniranog šećera za osobe s dijabetesom, ipak bi ga trebalo konzumirati umjereno.

Također je važno znati da se određene vrste meda mogu razrijediti običnim sirupom. Iako je krivotvorenje meda protuzakonito u većini zemalja, ono ostaje široko rasprostranjen problem. Med također može pomoći u prevenciji bolesti srca. Prema jednoj recenziji, med može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju razine masnoće u krvi, reguliranju otkucaja srca i sprječavanju smrti zdravih stanica — sve su to čimbenici koji mogu poboljšati rad i zdravlje vašeg srca.

U kakvoj su korelaciji med i visoki tlak? Jedna opservacijska studija koja je uključivala više od 4500 ljudi starijih od 40 godina povezivala je umjereni unos meda s manjim rizikom od visokog krvnog tlaka kod žena. Osim toga, studija na štakorima obećavajuće je pokazala da med pomaže u zaštiti srca od oksidativnog stresa. Osim toga, sirovi med obično sadrži propolis, vrstu smole koju pčele proizvode iz drveća koje proizvodi sok i sličnih biljaka.

Propolis može poboljšati razinu kolesterola i triglicerida. Sve u svemu, ne postoji dugoročna studija na ljudima o medu i zdravlju srca. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se bolje razumjeli učinci meda na zdravlje srca. Lokalno liječenje medom koristilo se za liječenje rana i opeklina još od starog Egipta.

Praksa je i danas uobičajena. Pregled 26 studija o medu i njezi rana pokazao je da je najučinkovitiji u liječenju opeklina djelomične debljine i rana koje su se inficirale nakon operacije. Med je također učinkovit tretman za čireve stopala povezane s dijabetesom, što su ozbiljne komplikacije koje mogu dovesti do amputacije.

Jedna studija koja je uključivala osobe s čirevima na stopalima povezanim s dijabetesom izvijestila je o 43,3% uspješnosti meda kao liječenja rana. U drugoj studiji, lokalni med je izliječio impresivnih 97% čireva povezanih s dijabetesom sudionika. Istraživači teoretiziraju da ljekovita moć meda dolazi od njegovih antibakterijskih i protuupalnih učinaka. Štoviše, može pomoći u liječenju drugih stanja kože uključujući psorijazu i herpes lezije. Manuka med se smatra posebno učinkovitim u liječenju opeklina. Međutim, ako imate ozbiljne opekline, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć.

Što je visoki tlak?

Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, uobičajeno je stanje u kojem je sila pritiska krvi na stijenke arterija stalno previsoka. To može uzrokovati oštećenje krvnih žila i povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, moždani udar i bolesti bubrega.

Postoji niz čimbenika koji mogu povećati rizik od razvoja visokog krvnog tlaka kod osobe, uključujući dob, obiteljsku anamnezu, prekomjernu težinu ili pretilost, nedostatak tjelesne aktivnosti, lošu prehranu, pušenje i stres. U nekim slučajevima, visoki krvni tlak također može biti povezan s temeljnim medicinskim stanjima kao što su bolest bubrega ili apneja za vrijeme spavanja.

S obzirom na značajan utjecaj koji visoki krvni tlak može imati na zdravlje osobe, važno je poduzeti korake za upravljanje i kontrolu razine krvnog tlaka. To može uključivati promjene načina života kao što su redovito vježbanje, održavanje zdrave težine, smanjenje unosa soli i ograničavanje konzumacije alkohola. U nekim slučajevima mogu biti potrebni i lijekovi za snižavanje razine krvnog tlaka.

Nedavna istraživanja također pokazuju da određena hrana i dodaci prehrani, poput meda, mogu imati potencijalne učinke na snižavanje krvnog tlaka. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumio odnos između meda i krvnog tlaka, ova otkrića nude obećavajuće načine za prirodno upravljanje krvnim tlakom.

Med i visoki tlak

Kakve veze imaju med i visoki tlak? Saznajmo…

Neke namirnice uzrokuju visoki krvni tlak, visoki krvni tlak može uzrokovati probleme koji su vrlo važni za zdravlje. Visoki krvni tlak polako aktivira proces u tijelu koji na kraju dovodi do srčanog udara. Stoga je vrlo važno spriječiti visok krvni tlak. Što je krvni tlak? Krvni tlak je pritisak koji krv vrši na stijenke arterija, što je normalno.

Sada, ako iz bilo kojeg razloga normalni krvni tlak prijeđe svoju normalnu razinu i poraste, pritisak na arterije se povećava i kao posljedica dolazi do poremećaja rada srca. Tjeskoba, stres, pretilost i prekomjerna tjelesna težina, loša prehrana, neaktivnost i sol uzroci su visokog krvnog tlaka. Korištenje prirodnih namirnica vrlo je važno u kontroli krvnog tlaka, jedna od prirodnih namirnica koja zbog svojih jedinstvenih svojstava snižava krvni tlak od prošlosti do danas je prirodni med.

E sad, med i visoki tlak? Istraživanja pokazuju da konzumacija meda snižava krvni tlak. Med poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Jača imunološki sustav i održava konstantnim krvni tlak. Med također ima visoka antioksidativna svojstva, čisti tijelo od nečistoća i spojeva koji uzrokuju visoki krvni tlak.

Med, pak, sadrži enzime koji razgrađuju masnoće, pa osim što tijelu daje energiju, konzumacija meda eliminira kardiovaskularne masnoće i ublažava začepljenja. Konzumacija meda također dovodi do gubitka težine kod ljudi, kao što znate, prekomjerna tjelesna težina također je faktor koji uzrokuje visoki krvni tlak. Da bi med bio učinkovitiji, može se koristiti odvojeno sa tvarima kao što su češnjak, limun, đumbir itd.

Na primjer, dnevna konzumacija meda i češnjaka na prazan želudac vrlo je korisna za krvožilni sustav i može biti faktor. Što ugrožava zdravlje kardiovaskularnog sustava. Također se bori i eliminira višak kolesterola u tijelu. Prema nutricionistima, zdrava i prirodna prehrana, izbacivanje soli, dovoljno aktivan i mršavljenje te prevencija pretilosti, posebice abdominalne, neke su od stvari koje se mogu učiniti u prevenciji visokog krvnog tlaka i srčanog udara.

Uključivanje meda u zdravu prehranu

Med je ukusan i svestran prirodni zaslađivač koji se može koristiti za dodavanje okusa širokoj paleti hrane i pića. Također je zdravija alternativa prerađenom šećeru jer sadrži antioksidanse, vitamine i minerale koji mogu imati potencijalne zdravstvene prednosti. Evo nekoliko savjeta za uključivanje meda u zdravu prehranu:

Jedan od najlakših načina za uključivanje meda u zdravu prehranu je korištenje kao zamjena za šećer u receptima. To se može učiniti na razne načine, kao što su:

• Korištenje meda umjesto šećera u pekarskim proizvodima kao što su muffini, kolači i kolačići.
• Miješanje meda u tople napitke poput čaja ili kave umjesto šećera.
• Korištenje meda kao zaslađivača za domaće preljeve za salate, marinade i umake.

Kada koristite med kao zamjenu za šećer u receptima, važno je imati na umu da je med puno slađi od šećera. Kao opće pravilo, u receptu možete koristiti otprilike upola manje meda nego šećera. Možda ćete morati prilagoditi i druge sastojke poput tekućina i vremena pečenja kako biste uzeli u obzir vlažnost i kiselost meda.

Prijedlozi za uključivanje meda u zdravu prehranu

Osim korištenja meda kao zamjene za šećer u receptima, postoje mnogi drugi načini za uključivanje meda u zdravu prehranu. Evo nekoliko prijedloga:

• Pokapajte med na tost od cjelovitog zrna ili zobenu kašu za sladak i zadovoljavajući doručak.
• Dodajte med u smoothie za prirodni zaslađivač koji također daje dodatnu hranjivost.
• Pomiješajte med s običnim grčkim jogurtom i svježim voćem za zdrav i ukusan međuobrok.
• Koristite med kao preljev za pečeno povrće poput batata ili mrkve.
• Koristite med za zaslađivanje domaće granole ili trail mixa.

Upozorenja o konzumiranju previše meda

Iako med može biti zdrav dodatak uravnoteženoj prehrani, važno ga je konzumirati umjereno. To je zato što je med bogat kalorijama i šećerom, a njegova prevelika konzumacija može pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima. Osim toga, med se ne smije davati dojenčadi mlađoj od godinu dana jer može sadržavati bakterije koje mogu biti štetne za malu djecu.

Kada uključujete med u svoju prehranu, važno je odabrati visokokvalitetan, čisti med koji nije prerađen niti pomiješan s drugim sastojcima. Potražite sirovi, nefiltrirani med koji su proizveli lokalni pčelari kad god je to moguće. Odabirom visokokvalitetnog meda i njegovom umjerenom upotrebom možete uživati u prirodnoj slatkoći i potencijalnim zdravstvenim dobrobitima ove ukusne i svestrane namirnice.

3 zdrava napitka za snižavanje visokog krvnog tlaka

Zime su u punom jeku i uživamo u svakom djeliću ovog hladnog vremena. Iako nam ovo hladno vrijeme donosi olakšanje od vrućih ljetnih temperatura, ono također izaziva niz zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Zdravstveni stručnjaci za takva zdravstvena stanja krive stres i neaktivan način života tijekom zime.

Zimi smo skloni letargiji i često preskačemo jutarnje treninge, a to je jedan od glavnih razloga visokog krvnog tlaka. Kako temperature padaju, naše tijelo nastoji ograničiti protok krvi kako bi održalo temperaturu i zadržalo toplinu, što rezultira visokim krvnim tlakom. To također može dovesti do drugih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti.

U današnje vrijeme visoki krvni tlak i hipertenzija postali su uobičajeni zdravstveni problemi koji pogađaju mnoge ljude diljem svijeta. Budući da ne možemo zaustaviti promjenu godišnjih doba, definitivno možemo naučiti kako upravljati hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom održavanjem zdravog načina života i prilagođavanjem prehrambenih navika.

Med i visoki tlak – 3 zdrava napitka

Sok od naranče
Prema različitim zdravstvenim stručnjacima i nutricionistima diljem svijeta, započinjanje dana čašom soka od naranče može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Poznato je da je sok od naranče jedan od najboljih izvora vitamina C. Konzumacija šalice svježeg soka od naranče ujutro može zadovoljiti vaše dnevne potrebe za vitaminom. Prema raznim zdravstvenim studijama i časopisima, konzumacija voća koje je bogato vitaminom C može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka. Osim toga, poznato je da sok od naranče čini krvne žile mekima i fleksibilnima, što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Medena voda

Pripravci od meda za imunitet su inače super stvar. Med i voda mogu učiniti čuda za kontrolu visokog krvnog tlaka. Dodajte žličicu meda i 5 do 10 kapi jabučnog octa u šalicu vruće vode i popijte rano ujutro. Ovaj napitak pomaže za smanjenje kolesterola, održava vazodilataciju i pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Med i visoki tlak ne idu zajedno. 🙂

Mlijeko s niskim udjelom masti

Mlijeko s niskim udjelom masnoće bogato je kalijem i kalcijem – za koje se zna da kontroliraju visoke razine krvnog tlaka. Svakako izbjegavajte punomasno mlijeko jer sadrži palmitinsku kiselinu koja može začepiti krvne žile, što može dovesti do visokog krvnog tlaka. Kalcij može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije održavajući krvne žile elastičnima. Kozje i ovčje mlijeko sadrži kaprinsku kiselinu, zdravu masnoću koja može pomoći podići razine “zdravih” ( HDL) kolesterola.

Zaključak

Zaključno, visoki krvni tlak je uobičajeno zdravstveno stanje koje može imati ozbiljne dugoročne zdravstvene posljedice ako se ne liječi. Dok su promjene načina života i lijekovi glavni oslonci liječenja hipertenzije, nedavna su istraživanja pokazala da prirodni lijekovi poput meda mogu imati potencijalne učinke snižavanja krvnog tlaka.

Uključivanje meda u zdravu prehranu može biti ukusan i hranjiv način za pomoć u upravljanju razinama krvnog tlaka, kao i pružanje drugih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Bilo da se koristi kao zamjena za šećer u receptima, dodaje se smoothiejima ili jogurtu, ili se prelijeva preko pečenog povrća, med može dodati dašak prirodne slatkoće širokom izboru hrane i pića.

Međutim, važno je umjereno konzumirati med jer je bogat kalorijama i šećerom. Odabir visokokvalitetnog, čistog meda i njegova umjerena upotreba može pomoći da se maksimiziraju potencijalne zdravstvene dobrobiti dok se rizici povezani s prekomjernom konzumacijom svedu na minimum.

Općenito, uključivanje meda u zdravu prehranu jednostavan je i učinkovit način za pomoć u kontroli krvnog tlaka i poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Uz malo kreativnosti i eksperimentiranja, možete pronaći mnogo ukusnih načina da uživate u prirodnoj slatkoći i zdravstvenim dobrobitima ove svestrane namirnice.