Cimet i med su dva popularna prirodna sastojka koja se često koriste zajedno za poticanje mršavljenja. Smatra se da cimet pomaže u jačanju metabolizma i sagorijevanju masti, dok je med prirodni zaslađivač koji može pomoći u smanjenju želje za slatkom hranom. Kada se koriste zajedno, cimet i med mogu biti moćno sredstvo za mršavljenje. Evo pogleda kako koristiti cimet i med za mršavljenje.
Opće je prihvaćeno da su cimet i med učinkoviti za mršavljenje. Iako nećete odmah vidjeti rezultate, kombinacija tjelovježbe sa zdravom prehranom može vam pomoći da brže smršavite. Ako ste ljubitelj meda i cimeta, nikada se nećete morati boriti da ih uključite u svoju prehranu ili rutinu; oba se mogu uklopiti lako i bez puno truda.
Da biste napravili sirup, pomiješajte jedan dio cimeta i dva dijela meda u čaši vode. Osim što smanjuje želju za šećerom (zahvaljujući medu), ovaj napitak također održava pravilan rad vašeg probavnog sustava cijeli dan. Za jutarnji zeleni čaj pomiješajte ga s limunom.
Prema nekim ljudima, redovita konzumacija mješavine meda i cimeta može pomoći u jačanju imuniteta. Također ima visok sadržaj antioksidansa i antibakterijskih tvari, koji poboljšavaju probavni sustav, a istovremeno se bore protiv širokog spektra bolesti.
Prednosti cimeta
- Čisti organizam i eliminira bakterije, gljivice i parazite u probavnom traktu.
- Pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi u vašem tijelu. Sprječava povećanje skladištenja masti koje je uzrokovano visokim razinama šećera u krvi.
- Povećava metabolizam glukoze 20 puta.
- Pomaže u poboljšanju rada inzulina, čime pomaže u mršavljenju.
- Daje vam osjećaj sitosti i punoće, čime sprječava želju za hranom.
Dobrobiti meda
- Pun je vitamina i minerala koji pomažu povećati razinu energije u vašem tijelu.
- Može prirodno potisnuti psihološku želju za hranom.
- Pomaže u jačanju metabolizma kako bi tijelo sagorjelo masnoće.
- Ima vrijednost glikemijskog indeksa koja je zdravija od šećera, što znači da se u vašem tijelu apsorbira progresivno i postupno. Također sprječava navalu šećera.
- Sadrži enzime i antioksidanse koji imaju različite zdravstvene prednosti.
- Istraživanja su pokazala da su pacijenti s dijabetesom koji su redovito konzumirali med doživjeli značajno smanjenje razine triglicerida, kolesterola i tjelesne težine.
Cimet i med za mršavljenje?
Mnogi potrošači koji vode brigu o zdravlju uživaju u blagodatima meda i cimeta. Trenutačno nema dokaza da bilo koji sastojak pomaže u mršavljenju. Održavajte zdravu prehranu i redovito vježbajte kako biste bili najučinkovitije strategije za mršavljenje.
Sve je više dokaza da cimet i med mogu pomoći u mršavljenju. Cimet ima sposobnost sagorjeti više kalorija jer sadrži cinamaldehid, za koji se smatra da aktivira termogeni metabolički proces. Zbog svojih hormona koji reguliraju apetit, med ima niz prednosti, uključujući sprječavanje žudnje. Moguće je da ćete dugotrajnijim postom moći učinkovitije izbjegavati nezdravu hranu sa šećerom. Kora zimzelenog drveta Šri Lanke daje cimet. Napitak od cimeta i meda treba konzumirati dva puta dnevno kako biste lakše izgubili težinu i ostali zdravi. Vaša dnevna prehrana trebala bi uključivati pripremu napitka od cimeta sa sirovim medom.
Konzumacija cimeta ili meda sigurna je i neće imati negativan učinak na probavni sustav. Preporučuje se da svakodnevno pijete organski cimet i sirovi med kako biste pospješili gubitak težine i metabolizam. Za učinkovito sagorijevanje masti svoju prehranu možete nadopuniti ovakvim sagorjevačem masti bez stimulansa. Ovo nisu tablete ili isprike da svaki dan sjedimo i jedemo, kao što mnogi ljudi vjeruju.
Da biste smršavjeli, možete smanjiti želju za visokokaloričnim pićima tako da jedno od njih zamijenite nižekaloričnim pićem. U kombinaciji sa zdravom prehranom, voda s cimetom može vam pomoći da smršavite.
Koliko vremena je potrebno za mršavljenje s medom i cimetom?
Mršavljenje s medom i cimetom može potrajati, ovisno o tome koliko kilograma morate izgubiti. Ako samo želite izgubiti nekoliko kilograma, to može potrajati samo tjedan ili dva. Međutim, ako imate puno kilograma za izgubiti, to bi moglo potrajati mjesec ili dva.
Kombinacijom meda i vode s cimetom možete sagorjeti salo na trbuhu u tren oka. Med također pomaže u regulaciji apetita tijekom noći, sagorijevanjem više kalorija. Bitni hormoni meda suzbijaju apetit i pomažu u mršavljenju, a bogat je vitaminima, mineralima i zdravim mastima. jedan je od najzdravijih začina na svijetu, prema istraživanjima. Također je učinkovit u poboljšanju rada inzulina, snižavanju krvnog tlaka i ubrzavanju metabolizma. Ako popijete jednu šalicu ovog napitka prije spavanja, manja je vjerojatnost da ćete žudjeti za kasnonoćnom hranom. Pomoći će vam suzbiti želju za nezdravom hranom tako što će vam ponuditi zamjenski napitak između obroka.
Recepti za mršavljenje s cimetom i medom
Čaj od kore cimeta i med
Što trebaš
- 1/2 šalice vode
- 1 štapić cimeta
- 1 žlica meda
Kako se pripremiti
- Prokuhaj vodu.
- Stavite štapić cimeta u čajnik i ulijte u njega kipuću vodu.
- Pustite da voda upije svu dobrotu cimeta oko 10 minuta.
- Procijedite čaj da odbacite štapić cimeta i poslužite čaj u šalicama.
- Dodajte med.
Zeleni čaj, cimet i med
Što trebaš
- 1 šalica vode
- 1 žličica cimeta u prahu
- 1 žličica meda
- 2 žličice zelenog čaja
Kako se pripremiti
- Pomiješajte cimet u prahu i med u posudi.
- Zakuhajte vodu u kuhalu za čaj i dodajte joj zeleni čaj.
- Procijedite vodu u zdjelu koja sadrži mješavinu cimeta i meda.
- Dobro promiješajte i poslužite.
Cimet, med i limun
Što trebaš
- 1 1/2 šalice vode
- 1 žličica cimeta u prahu
- 1 žličica meda
- 1 žličica soka od limuna
Kako se pripremiti
- Zakuhajte vodu u kuhalu za vodu.
- Pomiješajte cimet u prahu, med i limunov sok u posudi.
- Dodajte prokuhanu vodu u smjesu i dobro promiješajte. Popijte ovo kako biste se riješili viška centimetara.
Kada konzumirati napitak od cimeta i meda
Postoje četiri slučaja kada možete konzumirati napitak od cimeta i meda kako biste bili sigurni da ima željeni učinak:
Ujutro
Kada pokušavate smršavjeti, važno je dobro započeti dan jer vam to pomaže u postavljanju tona za ostatak dana. Kad sve krene krivo, veće su šanse da pojedete nezdravi ručak za debljanje i da ga nastavite s bilo čim što želite jesti za večeru.
Kako biste bili sigurni da ćete slobodan dan uvijek započeti na ispravan način, trebali biste steći naviku korištenja potpuno prirodnog pomoćnog sredstva za mršavljenje poput recepta s cimetom i medom. Ne zaboravite da ga popijete čim se probudite i pola sata prije doručka.
Kako pomaže
Kada se uzimaju ujutro, cimet i med mogu pomoći u oživljavanju vašeg probavnog sustava, kao i metabolizma i razine energije do ručka.
Između obroka
Kada pokušavate skinuti višak kilograma, možda ste otkrili da je vrijeme između obroka ono kada vas žudnja za hranom i iskušenja čine najranjivijima. S receptom za mršavljenje s cimetom i medom možete obuzdati žudnju jer cimet pomaže u smanjenju apetita. Možete čekati svoj sljedeći obrok bez prepuštanja nezdravom međuobroku. Također snižava razinu šećera u krvi, održavajući vas usredotočenim i budnim tijekom dana bez uobičajenog pada nakon ručka.
Važno je birati hranu koja je zdrava kada pokušavate smršaviti, a kombinacija cimeta i meda može vam pomoći u tome.
Kako pomaže
Kombinacija cimeta i meda pomaže vam da izbjegnete grickanje brze hrane između obroka. To je također puno bolja opcija od gladovanja.
Prije aerobika
Kada ste spremni za aerobni trening, postoje određene stvari koje možete učiniti kako biste povećali njegovu učinkovitost. Jedan je istezanje. Ali jeste li znali da je važno ono što unosite u tijelo prije treninga? Mješavina cimeta i meda može vam dati više energije za izvođenje aerobika. Ne osjećate se iscrpljeno nakon vježbanja, a imate i dovoljno energije za učinkovito vježbanje.
Kardio vježbe također mogu biti učinkovitije ako radite nekoliko stvari. Prvo, vježbajte bez jela. Drugo, ne jedite ništa barem pola sata nakon aerobnog treninga. Ako možete čekati, neka to bude sat vremena. To omogućuje vašem tijelu da sagori više kalorija jer nije usredotočeno na probavu vašeg sljedećeg obroka.
Kako pomaže
Prirodni šećer u medu pomoći će vam u povećanju razine energije dok vježbate, a sposobnost cimeta da potakne metabolizam pomoći će u pojačavanju učinaka kardio vježbe.
Prije odlaska u krevet
Količina vremena između večere i spavanja može biti najteža za proći kada pokušavate skinuti neželjene kilograme. Vaši će ciljevi doživjeti neuspjeh kada napravite ponoćne izlete do hladnjaka ili se prepustite kasnonoćnom grickanju.
Za to vrijeme vaš najbliži saveznik može biti mješavina cimeta i meda. Budući da nije kruta hrana, neće vam opteretiti želudac ili probavni sustav prije spavanja. Med će vam pomoći utažiti želju za nečim slatkim noću, dok će cimet djelovati na vaš probavni sustav, pomažući mu da se resetira dok spavate.
Kako pomaže
Kao što je ranije spomenuto, obuzdava želju za hranom koja se javlja tijekom noći i osigurava da ne patite od napadaja gladi koji vam onemogućuju da se dobro naspavate.
Savjeti i mjere opreza za korištenje cimeta i meda za mršavljenje
- Uvijek koristite barem pola žličice meda.
- Med dodajte tek nakon što voda prokuha.
- Ako koristite štapić cimeta, dajte vremena da vruća voda poprimi sav okus i dobrotu cimeta.
- Izbjegavajte korištenje šećera ili soli.
- Nikada nemojte kuhati cimet s vodom.
- Nemojte zagrijavati čaj od cimeta za piće.
- Uključite voće i povrće u prehranu.
Nuspojave napitka od meda i cimeta
- Koristite cejlonski cimet umjesto kasijskog cimeta, koji ima veliku količinu kumarina koji može oštetiti vašu jetru i bubrege ako se koristi oko dva tjedna.
- Kumarin, ako se uzima s antikoagulansima kao što je aspirin, može dovesti do razrjeđivanja krvi, što može biti kobno.
- Cimet može uzrokovati prijevremene trudove. Stoga je bolje ne uzimati cimet ako ste trudni.
- Cimet ubrzava otkucaje srca, stoga izbjegavajte cimet ako imate srčanu bolest.
- Gutanje samo cimetovog praha bez miješanja s medom i vodom može dovesti do gušenja, infekcije pluća, pa čak i smrti.
- Pretjerana upotreba cimeta može povećati temperaturu vašeg tijela. Izbjegavajte cimet ako prolazite kroz menopauzu.
Korištenje cimeta i meda za mršavljenje može biti učinkovita strategija prehrane zbog niza dobrobiti koje ti sastojci nude. Na primjer, cimet čisti probavni trakt, ubrzava metabolizam glukoze, poboljšava rad inzulina i izaziva osjećaj sitosti. S druge strane, med ima nizak glikemijski indeks te pospješuje metabolizam, suzbija želju za hranom i poboljšava razinu energije. Dakle, konzumirajte napitke od cimeta i meda ujutro, između obroka, prije vježbanja ili prije spavanja za učinkovito mršavljenje. Međutim, ova pića imaju nekoliko nuspojava, kao što su razrjeđivanje krvi, prijevremeni porod i ubrzan rad srca. Dakle, budite oprezni.
Izvor:
